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做做颈椎病愈操：
来看看动图演示：
前屈后伸
颈部缓缓前屈，达最大幅度，维持5秒钟，再回原位；颈椎缓缓后仰，达最大幅度，维持5秒钟，再回原位。反复10次。
旋颈望踵
颈椎缓缓进取拔伸，头颈左旋，双眼向后下方刻苦望对侧足后跟，达最大幅度时使劲拔伸颈部，维持约5秒钟，复原后另一注反复一样行为。一再做10次。
回首满月
头颈左旋，双眼向左边后上45度瞭望，达最大幅度时使劲拔伸颈部，维持约5秒钟，复原后右注反复一样行为。这样反复10次。
雏鸟升空
站立位，双足隔开与肩同宽，双手在身表态握，使劲向后拉伸；同时头颈刻苦后仰，颈肩背部肌肉使劲压缩，维持5秒钟；尔后颈肩部肌肉放松，恢回复位。这样反复10次。
摇转双肩
双手果然下垂，双肩挨次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓缓摇转10次，再由前向表态反方位缓缓摇转10次。
也能够用头在天际缓缓的写个粪字：
总之便是不要永远的维持一个姿式哦！
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