将你的头微微后仰，尔后刻苦向左转，再向右转，你必定会找到酸疼、生硬的觉得。此刻，颈椎病曾经成了白领罕见病。与其比及颈椎受伤，再去担当永远琐碎的医治，还不如先声夺人，积极反击，让颈椎遭到咱们的留心照看，不产滋事情。
◆◆◆◆◆
若是你通常里也有肩颈痛苦，快来跟咱们的号风俗护士选手：病院病愈科纪婕一同来做下颈部保健操吧。
﹀
﹀
﹀
分解示妄念
首先两足隔开与肩同宽，肩部放松。
1.双手交错于颈后，往来争持各5次
2.瞻前顾后各5次
3.前屈后仰
4.回首满月，叉腰向左右上看
5.颈项争力，形体向左，头向右
6.颈手争力，手交错颈后手上前，颈向后
7.双手托月
8.旋肩舒颈，双手放肩上，先后旋
9.双手捏颈
“
纪婕护士长说，从前良多颈椎病患者会做“米字操”，这套保健操运动更为充足，但一样不会占用太永劫间，对场所也险些没有请求，是以引荐给众人。
同时肩颈不好的市民，通常生涯里也要提防其余事情，例如睡眠时不行俯卧着睡，枕头不行以太高、过硬可能太低，睡眠时也不要躺着看书，不要对着头颈部吹凉风。通常要提防防止损伤，不要猛抬重物、快捷刹车等。出门要防寒防湿，积极医治颈部熏染和其余颈部疾病。
”号纪婕风俗护士主播档案
纪婕，本科，病院病愈科副护士长。做事18年来，在意连接临床现实持续革新。任急诊中间青年文化号副号永远间率领一切团队持续革新，取得院首个国度级青年文化号的殊荣。在暮年肾科期间，率领全科革新开展结肠透析疗法。在病愈科期间，做事中持续觉察题目，计划了间导专用日记本，袋装水专用液量尺。占有15项有用新式首创专利。个中三项已用于临床，并取得患者认同。在意归纳阅历并激昂为理论，以第一做家、通信做家发布论文9篇，个中中央期刊8篇。担当院文化学组中央成员期间，在各级头领的援助下创始了全院护士的
