将你的头悄悄后仰，而后全力向左转，再向右转，你肯定会找到酸疼、僵直的感到。此刻，颈椎病曾经成了白领罕见病。与其比及颈椎受伤，再去担当持久冗杂的诊疗，还不如先声夺人，自动还击，让颈椎遭到咱们的细心帮衬，不产闯祸故。
即使你通常里也有肩颈痛楚，快来跟护士选一同来做下颈部保健操吧。
首先两足隔开与肩同宽，肩部放松。
1， 双手交错于颈后，往来磨擦各5次
2， 东张西望各5次
3， 前屈后仰
4， 回顾满月，叉腰向左右上看
5， 颈项争力，肉体向左，头向右
6， 颈手争力，手交错颈后手上前，颈向后
7， 双手托月
8， 旋肩舒颈，双手放肩上，先后旋
9， 双手捏颈
这套保健操行动更为充足，但一样不会占用太万古间，对地方也险些没有请求，因而举荐给众人。
同时肩颈不好的市民，平常糊口里也要注意其余事故，譬喻寝息时弗成俯卧着睡，枕头弗成以太高、过硬或许太低，寝息时也不要躺着看书，不要对着头颈部吹凉风。通常要注意防止损伤，不要猛抬重物、要紧刹车等。出门要防寒防湿，踊跃诊疗颈部熏染和其余颈部疾病。
文章起源：扬子晚报
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