健康宣教颈椎病防治技巧,这几个动作很管用 [复制链接]

近期疫情形势严峻，做好个人防护是关键。疫情进行时口罩还需坚持戴，即使打了新冠疫苗，也要继续戴好口罩。勤洗手，多通风。非必要不外出，不给社会添麻烦，做到自觉自律，心情舒畅，在疫情面前，大家都是一股绳，我们齐心协力，共同努力。疫情防控，人人有责。休息在家，也要注意身体，适当的运动有利于健康，医院康复科为您推荐几个颈椎操，希望能帮您改善或舒缓一下身体。

1、按揉后项：坐位或站位，一手掌盖在颈后，拇指与其余四指分别放在颈椎两侧，向肩部自上而下再自下而上均匀用力按操，往返20-30次。

2、双手托颅：站立，头微后仰，双手交叉托枕骨，向上提托头颈，一张一弛，往返30-50次。

3、与项争力：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。反复作抬头看天，低头看地运动，抬头时应尽量上抬，低头时下颚尽量内收。抬头时尽量深吸气，低头时尽量深呼气。

4、向后观望：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。头颈部反复向左及向右旋转20-30次。

5、前伸探海：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替。

6、回头望月：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。头颈转向身后如看空中月亮5-30次。

医院是由浙江家家健康控股股份有限公司投资、集医疗、护理、康复、养老医院，医院总建筑面积达余平方米，其中专业康复治疗区面积余平方米，可展开床位余张，目前核定床位张。医院设有康复科（神经康复、骨科康复、脊柱脊髓损伤康复、烧伤康复、老年康复）病房，门诊设有内科、外科、中医科、检验科、放射科、心电图、彩超、体检科等医技科室和功能检查室。康复治疗区设有物理治疗、运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、中医康复治疗及功能评定等。医院秉承以“爱心、孝心、良心、责任心”的文化精神，以“恢复患者机能、提高生活质量”为办院宗旨，竭诚为广大患者提供专业、精准、舒心的康复医疗服务。“要康复找爱心”服务-。