李磊瑜伽司沐心老师安全倒立体式工作坊 [复制链接]

李磊瑜伽司沐心老师安全倒立体式工作坊

一、瑜伽运动解剖学

1.骨骼

2.关节

3.肌肉

4.骨盆，颈椎和肩带的详细分析讲解；

5.骨盆中立位和颈椎中立位以及肩带肩关节的概念解析；

6.倒立体式中涉及哪些肌群，如何训练这些肌群让我们更好更安全的练习掌握倒立体式。

注：以上主要围绕瑜伽倒立体式中最为关键的颈椎,肩带和肩关节等人体解剖知识的详细分析讲解.

二、如何正确的进入倒立练习，呼吸要领，体式纠正和变化式讲解

1.如何正确循序渐进的练习倒立体式，练习倒立之前先要正确练习掌握哪些基础体式，降阶有哪些如何正确练习，进阶有哪些如何练习，一一详解；

2.如何通过正确练习倒立体式加强肩背部、核心、大腿内收等肌群的力量；

3.如何针对倒立体式练习中骨盆，颈部和肩部的错误姿态进行纠正练习；

4.如何用手法纠正和指导会员正确的安全的练习常见的倒立体式;

5.如何使用借助瑜伽辅助工具去更好更安全的练习倒立体式;

6.如何通过使用辅助工具来降低或者提高倒立体式的难度系数;

7.倒立体式练习中呼吸的原理结合解剖学的知识分析和讲解;

8.运动解剖学在倒立体式练习中的运用和解析倒立体式纠正的原理；

9.详细解析倒立体式练习中骨盆、颈椎、肩关节等身体部位的错误姿态如何进行纠正；

10.倒立体式练习中的呼吸的细节要领，注意事项和禁忌

11.各种常见倒立体式的难度降低和难度提高的分析讲解示范练习

12.各种常见倒立体式的变化式讲解。

三、倒立体式练习特殊人群的注意事项禁忌以及瑜伽运动损伤预防

1.倒立练习中如何预防：手腕，膝盖，腰椎，颈椎等身体部位的瑜伽运动损伤;

2.腰椎间盘突出患者在倒立练习中的注意事项和禁忌;

3.肩周炎患者在倒立练习中的注意事项和禁忌;

4.颈椎病患者在倒立练习中的注意事项和禁忌;

5.腕关节和肘关节有问题的患者在倒立体式练习的注意事项和禁忌。

6.膝关节问题的患者在倒立体式练习中的注意事项和禁忌。

7.倒立体式练习中的呼吸的细节要领，注意事项，禁忌。

四、体式详解及原理（颠覆你以往对体式的概念，深入精准每一个体式）

1.头倒立式一二三四

2.英雄式

3.英雄式前屈

4.下犬式

5.婴儿式

6.双角式一三

7.鸟王式

8.肩倒立式

9.倒箭式

10.犁式

11.侧犁式

12.卧角式

13.耳碰膝犁式

14.孔雀起舞式等

司沐心

·10+年瑜伽练习和教学经验

·培训授课超过1万小时！

·瑜伽培训师

·相印YOGA瑜伽教学首席导师

·肌筋膜康复训练师

·印度阿育吠陀瑜伽massage理疗瑜伽认证理疗师

·(AASFP)亚洲运动及体适能专业学院注册高级体适能私人教练

·(IFBB)国际健联（中国）韦德健美健身培训学院注册高级私人教练

·(IFBB)国际健联（中国）韦德健美健身培训学院注册普拉提教练

·中国瑜伽在线合作导师

·年至年北京山地瑜伽静修中心和丽江雪山静修中心特聘瑜伽培训导师

年5月13日-5月14日两天＋一晚（共14个小时）

5.13/第一天

上午09:00-12:00

下午14:30-17:30

晚上19:00-21:00

5.14/第二天

上午09:00-12:00

下午14:30-17:30

内蒙古呼和浩特·李磊瑜伽中海中心

两天＋一晚全部课程：元

爱分享优惠价：元

以实际缴费为准，不接受口头报名；一经报名不予退款，但名额可自行转让。报名成功后，编辑短信（姓名+电话+付款方式）至（可加