哪家医院看白癜风较好 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin久坐伸脖驼背？窝在沙发里一整天？不知从什么时候开始不管男女老少好像干啥都逃不过“颈椎酸痛”今天，和大家聊聊颈椎病的预防
脖子在我们的身体中起着至关重要的作用。因为脖子连接着我们的头脑与身体，是人体重要的纽带。而脖子最容易发病的部位就是颈椎，颈椎病会严重影响人的身体健康，带来巨大痛苦。
颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。
根据受累组织和结构的不同
颈椎病可分为4种类型
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1.神经根型颈椎病，此型发病率最高，约占60%~70%。主要病变为椎间孔变窄导致颈神经根受压，多见于第4~7颈椎。高发年龄段为30~50岁。
2.脊髓型颈椎病，此型最危险，主要病变为颈椎病变导致脊髓受压、炎症、水肿等。高发年龄段为40~60岁。
3.交感型颈椎病，主要病变为颈椎病变刺激颈椎周围的交感神经末梢。高发年龄段为30~45岁。
4.椎动脉型颈椎病，由于骨刺压迫椎动脉或血管变异导致供血不足。高发年龄段为30~40岁。
随着生活方式的改变，长期低头、伏案工作人群增多，近年来颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势，但就诊患者仍然以中老年人群为主。颈椎病的发生与患者职业紧密相关，如会计、办公室人员、打字员、抄写者等发病率明显高于其他人群。长时间用笔记本电脑、低头玩手机人群的发病率也高于其他人群。防治颈椎病还需要在生活中做起，下面为大家介绍几种预防颈椎病的技巧。
多做举头动作：
颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。
也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。
按摩：
抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。
平时应注意颈部姿势，保持良好坐姿，在长期需要伏案工作或者长期用电脑时，至少每隔一个小时要起身活动，做颈椎后伸、前屈、旋转等各个方向的主动运动。自我牵伸颈肩肌肉，多做些体育运动，如游泳、打羽毛球、篮球、放风筝等，当然这些只能起到预防和缓解作用，颈椎病的康复，医院进行系统检查，辩证分型，以对症治疗。
个人履历
▲祝春燕（康复科主任）
年毕业于山东省中医药学校针灸专业，同医院针灸科工作。—年在山医院针灸科进修学习，—年在天津中医院针灸科进修学习。年、年分别参加山东省中医临床技术骨干培训及能力提升培训班。年晋升中医师，年晋升主治医师，年晋升副主任医师，年晋升主任医师。年任针灸科主任，年任康复科主任及学科带头人。
坐诊地点：中医院门诊楼，三楼康复科坐诊时间：每周一、三、五全天，二、四、六、日上午联系
供稿：康复科王坤
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