白癜风治疗需要多久 http://m.39.net/pf/a_4645341.html近日，在辽宁沈阳“上吊式”的颈椎锻炼方式登上了热搜，一公园里的一棵大树上“挂满”了吊脖健身的大爷大妈。
大家将头吊起，随着绳子摇晃、摆动，有的甚至双脚离地。发明牵引装置的大爷称“吊脖健身能修复颈椎疾患”，有很多人不远万里来尝试。
这种“上吊式”健身靠谱吗？
“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处，事实是不是这样的呢？
答案是否定的，像这种不正当的“吊脖健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，甚至可能会引起截瘫、危及生命。
哪些人群适合做牵引治疗？
慢性颈肩疼痛者，通过适度牵引可以使得紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。
神经根型颈椎病者，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，我们可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。
因此，做牵引治医院完善相关检查，经过专业医生评估后，在医生的指导下进行牵引治疗。
颈椎病该如何预防？
01
枕头不要太高，有足够支撑
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。
枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
02
进行必要的身体柔韧性练习
适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性，比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等。
另外，骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好运动强度和时间。
03
提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
04
保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
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