立冬节气养生注意补、暖、静
11月7日是立冬节气。
中医学认为“天人合一”，人体与自然界是一个整体，人应顺应自然界的规律。冬季养生主要就是要顺应“闭藏”的规律。
注意适当进补。民间有立冬进补之说，但不可盲目进补。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而江南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和许多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；如果雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品，如蔬菜、水果、木耳、冰糖为宜。除此之外，进补应因人而异。因为人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，少年重养，中年重调，老年重保。进补还应根据实际情况有针对性地选择恰当的方式，除了补气养血、滋阴温阳等常规方法外，有人应以清为补、有人以通为补、有人以化痰除湿为补等等，千万不可盲目“进补”。
注意防寒保暖。立冬以后，虽然还有“小阳春”的温暖气候，但切不可贪凉，不宜实行秋天要“冻一冻”的做法。起居调养强调早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
立冬时节，气温变化大，高血压、冠心病患者更应注意保暖，规律用药，减少出汗的体力活动。颈椎病、腰椎病患者，应注意局部的保暖，做一些柔和的锻炼，如太极拳、八段锦等养生操。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，温煦全身，推动血脉运行，冬季如不注意防寒养阳，将使人体失去新陈代谢的活力。
注意静养。要做到保持平静的心态，“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，就是力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
立冬以后，户外气候干燥，雾多，空气质量差，所以也应减少户外的活动，以静养为宜。
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