颈椎病的形成主要是因为颈椎长期受损、骨质增生、还有就是导致韧带增厚等，容易使脊椎变形，使神经受到压迫等。
这种疾病现在发病的人群主要集中在年轻的白领，IT的从业人员，还有就是中老年人。还有就是这种疾病的危害性是非常大的，容易引起很多并发症，因此我们应该了解和学习一下颈椎病的自我治疗体操，预防这种疾病的形成。
颈椎病的自我治疗体操的做法并不复杂，在家里，在办公室都能轻轻松松地治疗。不仅是白领，老人也可以适用。在做这类体操的时候要注意要点，保持呼吸顺畅，使肌肉能够尽量的伸展开来，使颈椎病尽快康复。
下面介绍几种生活中可以预防和改善颈椎问题的小妙招，看图基本都可以明白，文字太多，可能又会多一位颈椎病患者O(∩_∩)O：
第一种
第二种
第三种
提示：这个动作可以缓慢进行
第四种
特别提醒：
这些拉筋动作一定要循序渐进的来，从三、五分钟开始，循序渐进即可，对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应由家人在旁边协助颈部拉筋；颈部拉筋大多数朋友拉完会感觉很舒服，少数会有头晕、恶心、想呕吐，这个说明心脏供血不好，肠胃等功能也不好。处理办法：可以立马停止拉筋，稍作休息即可！或者通过拍打肘关节、内关、足三里，拍完马上就改善了。
其实很多身体的不适症状都是从不良的生活作息中，所以我们要学会觉醒与改变才行，一切养生的基础都来源于生活，合理饮食，充足的睡眠，适量的运动，良好的心态，把这些做合理了，你就走入健康之路了！
如何调理颈椎病？
1、小茴香加红糖
准备材料：小茴香30克，食盐3-5克，粳米50克，红糖适量。
制作方式：将小茴香炒至焦*，研为细末，作为1个周期的用量。用粳米加水煮稀粥，入茴香粉、红糖，文火稍煮片刻，待粥调为度，食盐调味。日服1次，晚睡前温热食，连服5日为1周期。
功效：小茴香对于颈椎病有很好的辅助治疗作用，坚持使用，有利于病情康复。
2、当归+细辛
配料：全当归、三七、红花各等量。
做法：将上药共研为极细末，过目筛后，装瓶备用。用时，每次服3克，用*酒或温开水送服。也可做成胶囊吞服，每粒重0.5克，每服4~粒。每日3次。10天为1个疗程。
功效：通筋活络。
颈椎病的护理方法：
1、防寒保暖
颈椎受凉会引起肌肉的痉挛或颈部关节的紧张，避免寒冷潮湿的环境和根据天气变化调整衣服穿着等，可有效防止颈椎的发作。
2、适中的床垫和枕头
床垫不宜太软，过软会造成颈部椎体间负荷过重，引发颈椎疼痛。枕头宜选择8-15厘米高度，这样有利于减缓颈椎疲劳，防止颈椎病发作。
3、纠正不良的坐姿
长期的伏案工作、看电脑、看书等会改变颈椎的生理正常曲度，致使颈椎出现慢性劳损。因此保持良好的坐姿是预防的前提
颈椎病的自我治疗方法
