5个动作拯救颈椎
每天5分钟，轻松告别脖子僵硬！
1开肩激活
双手抱臂用力夹紧肩胛骨保持3秒
改善圆肩驼背
20次×5组
2侧颈拉伸
左手拉右耳头向左倾右肩下沉
缓解单侧酸痛
左右各20次×5组
3斜方肌放松
右手拉左耳头向右前倾左肩下沉
预防"铁板肩"
左右各20次×5组
4开肩美背
双手背后相扣挺胸抬头肩胛收紧
改善含胸
20次×5组
5颈椎减压
双手抱头肘部打开肩胛下沉
矫正头前伸
20次×5组
小贴士：
?动作要慢，避免猛拉
?办公时每小时做1组
?搭配热敷效果更好
坚持1周见效！#颈椎护理[话题]##办公室健康[话题]
