中科治白癜风疗效更显著 http://www.wzqsyl.com/文｜凝妈悟语
4年前有了二宝，做了全职妈妈。很多人羡慕我可以享受生活了，但是我却没有像外界以为的那样享清闲。
带二宝的间隙，我做起了自媒体，将自己多年的育儿经验写成文章，发布到各个平台，帮助到别人的同时，收获了认同感，感受到个人价值，同时也挖到了一桶金，实现经济自由。
自媒体看上去是很自由、很惬意的工作，实际上一点都不轻松。想要获得比较好的收益，就需要做到日更，还要有高质量。这就意味着，每天不是趴在电脑前码字，就是坐在桌前看书、看视频学习。
很长一段时间里，因为带孩子+做自媒体，我每天只休息4个小时，没有时间运动，吃饭糊弄，睡觉时间也不规律。
结果我的身体开始慢慢出现一些状况：
总是感觉乏力，给孩子读书的时候都会眼皮打架。
头疼头晕是常有的事，大脑经常出现一片空白的问题。
颈椎、背部疼痛，肩膀都抬不起来。
视力模糊，看东西都要眯着眼睛。
消化不良，肚子里总感觉被堵了一团垃圾
生病的频率开始增加，而且不容易好转。
有时候躺在床上，常常想，我还能见到明天的太阳吗？真不知道哪一天我就会崩溃了。可是，上有老下有小，如果我倒下了，他们怎么办？我又必须让自己尽快好起来。
于是我开始走上了保养身体之路，找人做头部护理、做颈椎背部护理，护理之后的几天确实感觉很舒服，但不到一周又打回原形。每周一次，每次都要几百块钱，一个月就要花费大两千，一年就要2万多。
这样总是特别依赖护理，也不是个办法。正好二宝到了上幼儿园的年龄，大宝上高中走读，我需要在两个孩子身上花费更多时间，所以对生活做了一些调整。没想到，9月份到11月份，2个月的时间，身体居然出现了神奇的变化。一直没去做护理，每天也能精神百倍，这下省下了万元保养费。
给我做护理的朋友，也很惊喜我的变化，问我采用了什么方法，我想了一下，其实就是对自己好一点，要好好享受生活了，具体来说，有下面4点，都非常日常，每个人都可以做到。
第一、接送孩子顺便做运动
二宝的幼儿园离家不远，开车堵车都不如步行快，所以我干脆步行接送，顺便还能督促自己做个运动。
每天早上步行20分钟送二宝去幼儿园，然后再绕道公园步行30分钟，这一上午的运动量就达到了50分钟。下午再快步走15分钟去接二宝，回来再花费20分钟，下午的运动又35分钟。这样的安排，一天下来运动时间超过1个小时。
运动过程中，也注意一些小细节。甩开胳膊走路，让背部肌肉活动起来。抬头看看树木、天空，向四周看看美景，让总事处于僵硬状态的颈部得到很好的舒展。
人体就像一台机器，长期不用就会生锈坏掉，每天使用，则越用越灵活。天天运动以后，身体变得有力量，疲惫感就不再强烈，疼痛感也慢慢消失了。
第二、晚上全身心陪伴孩子，享受温馨的亲子时光
二宝上幼儿园了，一些学习的事情就该提上意识日程，比如阅读、科学、英语启蒙，就要做的更系统一些，为3年之后的小学做好准备。
我把工作时间进行了调整，就像正常上班一样，白天工作，晚上休息，全身心陪伴孩子。
白天工作的时间也不多，因为送下孩子回到家接近8点半，还要洗衣服、收拾家务，一般到9点才开始工作，下午4点又要接孩子。满打满算，也就五六个小时的工作时间。相比过去工作10几个小时，工作量确实减轻了很多。
晚上陪小孩子是一件非常开心的事情，因为他就是一张白纸，随你在上面怎么画。孩子从0到1，每天都有新的变化，总是给人带来很多惊喜。
陪孩子其实可以达到心灵治愈的效果，每天陪孩子之后，感觉心情舒畅了很多。好心情也是一剂良药，使内分泌正常，各个器官正常工作，身体状态大有好转。
第三、为了早上能早起，晚上坚决不熬夜
大宝上高中，学习时间很紧张，因为走读，接送都要披星戴月。每天早上我需要5点30起床，6点将大宝送到学校，晚上10点接回。
因为每天要早起，还坚决不能松懈，我给自己定的任务就是晚上11点前必须睡觉，不能再熬夜工作。睡前，我会看一些让人放松的文章或者读一小会儿书，这样可以轻松入眠。第二天早上，只要闹钟一响，马上爬起来，不会再停留，这样能保证绝不拖延，精神状态也非常好。
虽然睡眠时间也只有6个多小时，但是因为非常规律，身体上并没有不适感，反而调整到了一个非常亢奋的状态，每天精神饱满，没有疲惫感。
每个人的睡眠时长需求不同，只要睡眠足够安稳和规律，就可以获得很好的回报。
第四、主动免疫，给身体增加一道防线
医生、身边的朋友都建议我要进行主动免疫，当初我还是半信半疑，直到我又看了一些文章，并且亲身实践之后，才发现主动免疫真的是势在必行，已经有好多人都有这个意识，我是后知后觉了。
《后疫情时代国民健康与免疫力提升状况白皮书》提到，免疫系统随着年龄的增长而逐渐“衰老”，免疫力弱的人病毒易感性高、疫苗接种效果可能打折扣，一旦感染症状也会更严重。
现在超过9成的人都在主动提升免疫力，除了均衡膳食、良好作息、规律运动和愉快心情等最基础的方式外，主动摄取补充维生素及其他微量营养素同样是提升免疫力必不可少的方式。
我在运动、心态、作息方面已经调整得比较好，在饮食上也开始特别注意，尤其是早上，我会用各种豆类做五谷豆浆，还会做绿色、红色、黑色等多种颜色的食材，保证充足的营养供应。
此外，我也开始补充复合维生素，为什么吃得好还要单独吃维生素呢？
因为身体在过去已经出现了透支，导致维生素缺乏。而且我们也不是营养师，很难做到营养%均衡，食材也不能%新鲜，维生素在现在和未来都存在缺乏的情况。
维生素种类多，有A、B、C、D、E等等，作用不同，基于协同作用原理，每种维生素都需要补充才能满足身体需要。
但是维生素不能一样买一种，一天吃好多种。而如果吃复合维生素，简单一粒就可以解决，非常方便。
我用的是荷兰皇家帝斯曼复合维生素，医生、朋友都说好，我用了2个月后，感觉也非常不错，免疫力逐步提高起来，不像以前那样容易生病，让我身体每天都活力满满。
结语
啰哩啰嗦说了这么多，就是想让大家知道，作为一个妈妈，一定要对自己好一点，自己好就是对孩子好，对家人好。我的经验也非常简单，就是利用一切可以利用的时间运动、减少工作量享受亲子时光、作息规律不熬夜、主动免疫，相信你一定能够做到。
我是
凝妈悟语
两男孩妈妈，10多年育儿经验
陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙
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