北京哪间白癜风医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/250516/v3vhx9n.html随着社会的进步，科技的不断发展，手机基本达到全民普及，已经成为人们生活中必不可少的信息传递工具，在这种背景下，社会中产生了新的一族“低头族”，这类人群以年轻人居多，他们除了睡觉之外，几乎无时无刻都离不开手机，无论在大街上，还是在地铁里，随处可见低头看手机的人群。手机即给人们带来便捷和娱乐，同时也增加了一种疾病的发生概率，这种疾病就是颈椎病。
长期低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎
人们会发现，如果长时间低头使用手机，颈部就会出现不舒服、酸痛、僵硬以及头痛等症状，长此以往，这些症状会逐渐加重，就会损害你的颈椎，这种情况俗称“手机脖”，也就是颈椎病。
当今中国，手机造成的颈部危害，已成为年轻人中非常普遍的问题。
长时间低头玩手机，为什么会导致颈椎病呢？
据欧洲脊柱协会研究报道，一个人的头部重量约为5公斤。当低头看手机等电子设备时，通常颈椎呈60度角，这时在物理杠杆作用以及重力作用下，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
低头看手机，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，头越低，肌肉受到的牵拉力量越大，时间长了，肌肉就会出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持这种姿势，长此以往，会导致颈椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成反屈，进一步加速颈椎的退变，就会出现颈部酸痛、僵硬等症状，导致颈椎病的发生。
警惕！儿童也会患上“手机脖”！
“手机脖”不只是在年轻人中发生，现在很多中小学生由于疫情在家里上网课，过度使用手机和电脑，颈部同样会出现问题。这完全不是耸人听闻，如果不加以重视，青少年及儿童也会出现颈椎病。
如何正确使用手机？
不使用手机，这显然是很难做到的，那么如何减少手机对颈部的伤害呢？医生现在来告诉你～
1.看手机一时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
2.使用手机时间不宜过长（每超过20分钟要休息适当活动颈椎），要经常变换姿势。
3.手机不宜过大、过重，可以借助器械支撑手机减少负荷。
4.加强颈后部肌群力量训练。静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手给与适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3到5秒后，放松3到5秒，再行静力对抗，反复做5到7遍，每隔一小时做一次，每天可以做十次以上。
“手机脖”颈椎病的误区
人们对“手机脖”颈椎病的误区，主要存在两个方面：
第一，颈椎病是老年人的专属，年轻人不会得，所以不必担心。
第二，得了“手机脖”也不用害怕，不就是脖子疼吗，自己揉揉或者去按摩一下就会好了。
正是由于以上两种误区，对疾病的忽视，导致病情不断加重，等到真正顽疾缠身，往往已经无力回天了。
在新闻上曾经看过一段报道，一位男士连续两天玩手机网游，最后导致肢体瘫痪，经医生检查确诊为长时间玩手机，导致颈椎出现血肿，压迫脊髓出现瘫痪。
实际上，颈椎病所引发的全身病症至少有70多种，从颈部疼痛，上肢麻木无力，突然摔倒，到截瘫，神经性胃肠功能紊乱、抑郁等严重疾病。
怎么预防颈椎病呢？
虽然医学科技如今已经很先进了，但仍然没有办法从根本上治疗颈椎病。所以比起事后治疗，更重要的是预防。
医生教您几招，让您远离颈病
1.避免过度肥胖
不管是负重行走还是运动。过度负荷都会对我们的关节脊柱不利，所以应避免体重超标。
2.端正坐姿
在坐位时，尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好的为颈椎减压的方式。
3.注意睡姿
人们每天有四分之一到三分之一的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。在睡眠时，将头放在枕头中央，以仰卧位为主，侧卧位为辅，要左右交替，让颈椎脊柱休息好。
4.适宜锻炼
平时可以做一做伸展运动，也可以在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病颈肩部疼痛都有一定的好处。
5.规范诊治
得了颈椎病，不要讳疾忌医，也不要忍痛放任自流，更不要盲目相信一些江湖游医，医院找专业医生来进行科学合理的治疗。
总结：
手机是一种科技进步的体现，也能够更好的为人们带来科技的便利，同时预防手机所导致的颈椎病也是非常重要的，纠正不良的习惯，改变不良的使用手机姿势，不做“低头族”，降低使用手机对颈椎带来影响，已经成为预防年轻人颈椎病中的重中之重。
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