北京有效治疗白癜风的医院在哪 http://www.bdfzkyy.com/上班看电脑，下班玩手机，一玩就是几个钟头，颈椎常常饱受疼痛的折磨。不仅是上了年纪的人，上班族、学生，甚至很多儿童，颈椎也出现了一些问题。
一个不小心患上颈椎病，轻则疼痛缠绵影响生活质量，重则可导致肢体无力卧床瘫痪。
为了“拯救”颈椎，人们想出了各种五花八门的办法：不睡枕头、大保健、用“防低头神器”......这些真的靠谱吗？
今天，特邀全国政协委员、中医院骨科主任温建民带你走出“颈椎病”误区，教你如何简单、有效的预防颈椎病。
全国政协委员、中医院骨科主任温建民
1.颈椎病发作，不能睡枕头?
错！
人体的颈椎好比一座拱桥，睡觉不枕枕头，颈椎曲度处于悬空状态得不到支撑。
为了保护颈椎，周边的肌肉就得“发力”支撑。长此以往很容易造成劳损，慢慢变得“无力”支撑颈椎的曲度，导致颈椎变直，神经、血管也会收到压迫，影响颈椎健康。
颈椎已经出现不良的弯曲的患者，不枕枕头会加重颈椎劳损。
2.睡硬板床对颈椎有好处？
不一定！
部分腰椎病患者，会被建议睡硬板床支撑腰部，缓解肌肉紧张。但所谓“硬”是一个相对概念，具体是指人睡在上面，躯体不会陷进床垫内。
相比“睡硬床”，选择合适的枕头更重要。如果硬邦邦的床睡起来，让你觉得不舒服，肌肉无法放松，也休息不好，可能会适得其反。
3.“防低头神器”能改善脖子前倾？保护颈椎？
并不能。
近期，网上流行的一款“防低头神器”，号称能够改善、预防各种颈椎问题。
防低头神器，说白了就是简易版的颈托，护颈的作用有限，没有任何治疗作用。并且，长时间固定一个姿势，反而会让脖子僵硬。
最好不要长期佩戴，尤其是对于颈椎病患者来说，需要咨询医生的专业意见，佩戴正规的颈托。
4.经常按摩，可以治疗颈椎病？
不一定。
上班久坐8小时，周末到按摩店放松，是现在中青年上班族流行的休闲方式。
适当的按摩的确有助于促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但要注意，并不是人人都适合。
对于有颈椎外伤的患者、椎管狭窄、恶性肿瘤、结核病史、心脑血管疾病患者等等，按摩需要谨慎，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
并且，医院，由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。
做到4件事，为颈椎减压
颈椎病是劳损疾病，三分治七分养。
想要保护好颈椎，平时注意做到4件事，给疲惫的颈椎减压。
1.良好的习惯
避免长时间低头：为了保护颈椎，玩手机时把手机举高点；看电脑时，把显示屏垫高一些，对颈椎更好。
养成正确的坐姿：椅背要顶住腰部，保持其前凸的曲度，连续坐位最好不超过1小时。
2.枕头要选好
为了保证颈椎的生理弧度，建议成人枕头高度在8~15cm（仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高）。
软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力。
除了选择合适的枕头，正确的睡姿也非常重要，一般来说建议平躺或侧躺，不推荐蜷起来谁，或者趴着睡。
3.避免受凉
夏天出汗后不要风扇、空调直接吹冷风，或在凉枕上睡觉。
一冷一热，刚舒张的血管，迅速收缩，颈部或肩膀部位的血液循环受到影响，从而可能引发一些不适的症状。
平时在睡觉前，可以用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。
热敷的温度不宜过烫，以皮肤感觉温热舒适为宜。
4.做颈椎操
简单4个小动作，“拯救”你的颈椎不适。跟着温建民教授一起来做颈椎操，颈椎保护好，健康没烦恼。
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