很多女生应该都有体寒的毛病，主要表现为怕冷以及手脚冰凉；脸色毫无血色并且比较的暗淡；在月经到来的时候还会出现痛经的情况。比较严重的可能会出现生理期紊乱，月经量减少或者是时间推迟，脚部血液循环变差等情况。经常手脚冰凉的小仙女应该都知道，体寒真的是一件很痛苦的事情，尤其是冬天到来的时候。那么我们该怎么调节体寒呢？
1、注意保暖。我们都知道啦，体寒的人，他们的体内本就寒气多，所以保暖是非常需要注意的，千万不要让寒气有可乘之机。比如说夏天不要经常待在空调房里，或者长时间对着风扇吹。相信很多家长都给孩子讲过，对着电扇吹不好，其实就是因为这些风一直对着身体吹，会使关节、颈椎等部位受寒，导致寒气入侵。到了冬天的时候那就更要注意了。女生本身就比较爱美，喜欢穿一些裙子或者是露脚踝的裤子之类的，本来天气就比较寒冷，再不注意保暖，这样很容易让身体留下病根，以后痛苦的只会是自己。
2、睡前泡脚。临睡前(尤其是冬天的时候)，可以用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上。期间可多次加入热水，以保持高水温，这样可以帮助血脉循环通畅，促进脚部血液循环，使身体感到暖和。特别是对于劳累了一天的上班族来说，是放松神经的好办法。另外睡觉之前，我们还可以在被窝里加两个热水袋，一个在脚部，一个在胃部，这样全身就都暖了。
3、饮食禁忌。除了穿着、习惯的，饮食当然是必不可少的。体寒的人本身寒气就比较中，所以平时饮食中，注意少食寒性、凉性食物，例如螃蟹、凉茶、西瓜等。在夏日，更不要过多地食用冷饮、冰激凌等。
除了上面这些，其实我们在生活中还要注意很多小细节，做好生活中的护理，尽量避免寒气入体。相信经过大家慢慢的调节，体寒会慢慢有所缓解的。好了今天就讲到这里了，拜了个拜。
