睡姿不仅关乎容颜，还关乎健康！解析4种睡姿与健康的关系，看看你睡对了没有~
睡眠时间占了一天的三分之一，也就是说人一生三分之一的时间是在床上度过的，而良好的睡姿与健康关系重大。只是怎么睡、用什么睡姿，就大有学问，它不仅关系到你的容貌，还影响着你的健康。
下面我们就仔细来看看各种睡姿的优缺点，看看你更适合哪种睡姿。
一、仰面睡
仰卧是头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线的睡眠，是最舒服、放松的睡姿。它能避免脸部皮肤产生皱纹，防止胸部下垂。仰卧时脸部皮肤不受其他外力作用和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。
仰卧还可以有效防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，保持健康、自然的体态。但打鼾者慎选，仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加打鼾的几率。
二、侧着睡
从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。侧卧还可以防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，特别适合准妈妈们。
缺点就是会使皮肤皱纹增多和胸部下垂，如果长期侧向某一面，会造成双颊不对称状态。
尤其是对于孕中、后期的准妈妈们，由于自身负重过大，侧卧是个好选择。值得注意的是，孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太厉害，准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。
三、趴着睡
趴着睡就是俯卧，不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉累。
再者，对容颜不利，脸部肌肉受重力影响，会松弛变形，造成压痕。不过，对于打鼾的人群，这个睡姿就很不错！因为面部朝下有助于保持上呼吸道通畅。如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响，试俯卧吧。
四、蜷着睡
蜷着睡属于胎儿型睡姿，可以让人觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
而且这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。还有皱纹、乳房下垂等问题哦。
现代人生活和工作压力都非常大，选择一个好的睡姿，不仅可以提高睡眠质量还对身体身体健康有益，你适合哪一款呢？
