北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/先如今社会不断进步，科技发展更为迅猛，随着智能手机的普及人手一个智能手机已经是常事。但是手机的普及却对我们的身体状况产生重要的影响。现在的低头族越来越多，整天低着头玩手机大大的加重了颈椎的负担，久而久之就形成了颈椎病！提前检查出有颈椎病的前兆，我们做好前期预防工作，完全可以防止其恶化。下面我就教大家如何在家做检查！
一：前屈后伸！正常头颈前屈时，下颏可贴近胸骨，即前屈可达45度。正常颈椎在后伸时，额头和鼻子近乎水平位，即后伸可达45度。假如颈部的前屈后伸角度小，可能是颈椎功能正在减弱，应该特别意。
(1)选取直立或者坐姿。
(2)缓慢地将头低下，在后伸。
(3)低头时让眼睛尽量看自己的胸部，看下颏是否能碰到自己的胸骨。仰头时下颏尽量朝天花板方向，感觉枕部能否接近自己的颈脖后的大椎穴。向前、向后反复屈仰试验3次。
二：左右侧屈！头向侧方弯曲正常可达45度。耳向侧肩部靠近可达肩部。(1)选取直立或者坐姿。
(2)缓慢地将颈部向左右两侧屈曲。两肩不能上抬，保持同一水平面。
(3)尽量让头在颈椎的带动下，向右边侧屈，然后再向左边侧屈。看看耳朵能否靠近自己的肩膀，看看度数是否够，将颈部向左右两侧屈曲3次。
三：左右旋转。头向一侧旋转，正常时下颌碰到肩且看到侧方。左右旋转达60度~80度。
(1)选取直立或者坐姿。
(2)缓慢地将颈部向左右两侧旋转。
(3)尽量让头在颈椎的带动下向右边旋转，然后再向左边旋转，看看自己的下巴能否靠近肩膀，看看度数是不是够大。左右两侧旋转测试两次。
如果您做检查时发现有异常，医院做详细检查。在家或者工作的时候一定要合理使用颈椎不能长时间的低头玩手机或者伏案工作！另外我们平时也可以做一些颈椎的护理，比如说拔罐刮痧！
如果家里人有人会拔罐，您可以躺在或者坐在床上。在夹脊穴，大椎，肩井，曲池手三里等穴位进行拔罐。这样做对缓解颈椎疼痛具有很大帮助。刮痧是简单的，大家可以买点刮痧用的药油涂抹在颈椎上，然后用刮痧板在颈椎的痛处刮，这也有有利于缓解颈椎疼痛！如果您还有其他问题，欢迎下方评论区留言，最后祝大家生活愉快，谢谢！
