上班族最怕的事情未必是经常加班，能让他们最怕的，应该就是过度劳累后所带来的身体疼痛吧。
颈腰疼痛应该是现代人中最常见的亚健康疾病，从二十几岁的年轻人，到四五十岁的中年人，随便哪一个年龄段，都有很多人的脖子跟腰不太好。
想想自己正在加班加点，突然脖子疼的要死，心烦气躁无心工作，进度完不成或者做得不够快，还要担心被领导骂，发展到这个时候，就不只是身体疼痛了。对心理的影响，也是会让人奔溃的
想要颈腰不痛，日常就要多保护，九个动作保护腰椎，每天坚持做一套，做完立马能感受到效果。
坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下要不舒适的牵伸
腹部紧贴电子，双手成语熊侧，腿部抬离电子8-10cm（保持膝关节锁紧），另一侧重复
将双脚置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个臂部放平，抬高头部和肩关节
趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧
屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴紧垫子
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部和臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同的动作。
曲腿跪在垫子上，胸部朝下，尽可能的前伸上体
上半身撑起，髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松
保持一侧吸管机锁紧，同时使下肢离开垫子8-10cm，同时另一侧上肢抬高
